반응형 다이어트2 아몬드: 건강과 맛을 함께 챙기는 고소한 선택 🌰 아몬드: 건강과 맛을 함께 챙기는 고소한 선택 안녕하세요! 오늘은 아몬드에 대해 이야기해보려고 합니다. 아몬드는 건강과 맛을 함께 챙길 수 있는 고소한 선택입니다. 아몬드는 영양가가 풍부하고 다양한 식단에 활용할 수 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 첫째로, 아몬드는 건강에 좋습니다. 아몬드에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 우리 몸에 많은 이점을 줍니다. 아몬드에는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하게 들어있어 면역력 강화, 심장 건강 개선, 노화 방지 등 다양한 건강 효과를 가져다줍니다. 특히 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화해줍니다. 둘째로, 아몬드는 다양한 식단에 활용할 수 있습니다. 아몬드는 그 자체로도 맛있.. 2024. 2. 1. 높은 콜레스테롤 줄이는 방법 안녕하세요 건강한 식습관을 꾸준히 지키기란 어렵습니다. 몸에 안 좋은 콜레스테롤을 줄이는 방법 몇 가지를 가져왔습니다. 식습관 변경 트랜스나 포화 지방처럼 건강에 좋지 않은 지방을 단일 불포화나 고도 불포화 지방 같은 건강에 좋은 지방으로 대체해야 한다. 식품 정보 표에서 트랜스지방 등이 들어있는지 잘 살펴봐야 한다. 건강에 좋지 않은 지방은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시키는 반면 나쁜 콜레스테롤(LD)을 증가시킨다. 건강에 좋지 않은 지방은 마가린이나 쇼트닝, 튀긴 음식에 들어있다. 조금이라도 경화유를 포함하고 있는 식품은 트랜스지방을 갖고 있다고 보면 된다. 트랜스지방과 함께 포화지방의 섭취를 제한해야 한다. 매 끼니마다 지방 양이 2g을 넘어서는 안 되면 이는 하루 총 섭취 칼로리의 7% 이하를.. 2021. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
